2週間経ったので写真を撮ってみたのだが…

はい、全然変わっていませんwww

 

やっぱさすがに2週間では変わりませんよね。。

 

肋骨が相変わらず浮き出ています。。。

 

これまでの生活と変えてみたのは、

朝食を食べるようにした

(朝食例→プロテイン、牛乳、納豆、卵を必須に。時間があるときはご飯をプラス。)

昼と夜にプラスして、更にもう1食を食べるようにした。

(例→お昼に松屋の牛丼+温泉卵、夕方に松屋の牛丼+温泉卵、夜にジム帰りに牛肉うどん+ハンバーグセット)

どうしても外食が多くなる生活で、肉類中心のメニューを注文。時間に余裕があるときには、自炊して鶏肉や野菜を多めにした食事をとっています。

 

職場へは自転車で通っています。片道約9㎞、30分ぐらいです。有酸素運動なので、痩せてしまう原因にもなりそうですが、足腰は強くしたいので、これは続けたいと思っています。

 

ジムでは、厚い胸板を作るべく、ベンチプレスマシンで大胸筋を鍛えるトレーニングを中心に、その他の筋肉も日替わりでトレーニングしています。

ジム通い初心者なので、ベンチプレスマシーン以外のマシン名がよくわかりません。^^;)

名前が分かってきたら、どんなトレーニングをしているのか改めて紹介してみたいと思います。

 

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