体重が増えました!

筋トレで増量計画を開始して約1ヶ月半が経ちました。

前回アップした筋トレ開始後1ヶ月目の写真が、最初のBefore写真と全然変化がないことに落ち込み、肘と肩のスジを痛めたことに落ち込み、テンション下がり気味の今日この頃でしたが、いいニュースが1つだけありました!

 

実は自宅の体重計が壊れていて、ちょうど筋トレ開始後から体重が測れていませんでした。

筋トレ開始直前に近所のスーパー銭湯で測った体重が、このブログタイトル通り50kgでした。

(正確には49.5kg)

その後体重はどうなってるかな?と気になり、近所のホームセンターで体重計を買ってきました。

 

測定結果は。。。!!

 

おぉ!増えてる!

 

約1ヶ月半で4kg増量しました。

 

振り返ると、やはり太りたいなら食事が重要だと思いました。

筋トレ開始後は、こんな食生活をしていました。

 

<朝食例>

納豆 (時間に余裕がある時はお米も食べる)

生卵 (お腹が強いほうではないので一気飲みせず、よく溶いてから3回に分けて飲みます)

プロテイン

ヨーグルト

バナナ

※ヨーグルトとバナナは買い忘れて食べない時もあり

 

<昼食例>

松屋の牛丼+サラダ+温泉卵2個

職場の近くに松屋があるのでよく通っています。

 

<夕食例>

ウナギと牛肉のミックス丼+味噌汁+茶碗蒸し+温泉卵2個

仕事が終わるのが20時~21時になることがあるので、18時前後に夕食をとることが多いです。

 

<夜食>

牛肉鉄板焼き定食+シシャモ+牛肉うどん

仕事が終わってからジムに行き、ジム帰りの10時過ぎに夜食を取ります。

夕食が遅くなった場合は、軽くコンビニ弁当だけだったり、バナナだけという時もあります。

 

以上のような感じです。

普通はこういう食生活を1ヶ月も続けたらもっと体重が増えそうですが、私の胃腸の消化吸収能力がそれほど強くないのと、途中に何度かお腹を壊して何食か抜いたり、朝寝坊して朝食が食べれなかったり、私の仕事がサービス業なので昼か夕方の食事ができない時もあり、この程度の結果になりました。

 

やはり、食べることって重要ですね。

 

しかしまだ外見が変われていません。

60kgぐらいまで体重が増えればだいぶ変わってくるんでしょうかね。

 

引き続き頑張りたいと思います。

 

 

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