3ヶ月経ったので写真をアップしました

こんな感じです。

まだまだ私が求めている体型とは程遠いのですが、何となく最初に比べて肉がついてきた感がでてきました。

一番最初の写真を横に置いて比べてみると、

以前より少しだけふっくらして、体が整ってきた感じがします。

自分では筋トレを結構頑張ったつもりだったので、本当はもっと筋肉質になって、大胸筋も膨らんで厚い胸板になって欲しかったかったのですが、そこまではいきませんでした。。。

ジムには最低でも週2回行ってましたが、やはりスタートがガリガリ過ぎたので、今ぐらいが限界だったようです。。

体重は57kgぐらいになりました。次回改めて体重測ってアップしたいと思っています。

最近の食生活はこんな感じでした。

 

朝:生卵2個、牛乳で割ったプロテイン、調子が良い時は更にミニアンパンかバナナ

昼:ミニ牛丼、豚汁、温泉卵(in松屋)

夕方:鳥肉の丼、豚汁、温泉卵

間食にバナナ(1日合計3本ぐらい)、砂糖を入れたコーヒー、オレンジジュース

ジムに行った時には、筋トレ後にシャワーを浴びる前に水で割ったプロテイン

寝る前にも牛乳で割ったプロテイン

気まぐれでチョコレートやフルーツの缶詰をおやつに

 

といった感じです。

朝と夜にエビオスを5~6錠飲んでいます。

ジムに行った日は1日3回プロテインを飲むことになります。

以前は夜にもファミレスでもう1食食べる日もあったのですが、最近仕事の都合で昼食が遅くなり、その影響で夕食が夜遅い時間になったりしてたので夜食が食べれていませんでした。

でも、1日3食は頑張って必ず食べるようにしています。

朝食が軽すぎるので、もう少し朝からガッツリ食べるようにすることが課題です。

実は最近パスタを買ってきて、朝早起きして食べるようにしようと試みているのですが、朝起きるとその気になれず、開封さえもしていません。。。

朝って本当に食が進まないんですよね。。。

朝卵を食べていますが、「食べるのもトレーニング!」と自分に言い聞かせて無理して食べている感じです。

体重60kgを目指すためにも、朝がっつり食べるよう頑張りたいと思います。

 

 

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